Voetreflexologie en zorgmassage bij stress en angst

Het brein van de mens (Homo Sapiens) bestaat uit drie grote gebieden die evolutionair zijn ontstaan.

1. Ons oerbrein zorgt voor ons oerinstinct, het bewuste vecht-vlucht mechanisme, regularisatie van onze basisfuncties zoals hartslag, ademhaling, bloeddruk, …. We vinden dit oerbrein terug bij alle primitievere levensvormen zoals reptielen, regenwormen, … 
2. Ons limbisch systeem dateert uit de tijd dat de eerste zoogdieren zijn ontstaan. Op dat ogenblik moesten we emoties kunnen verwerken, zorg dragen voor ons nageslacht, liefdevol zijn, …. 
3. Onze grote prefrontale kwab is onze ratio die uniek is voor ons als mens

In ons oerbrein bevinden zich de Raphe kernen. Die Raphe kernen detecteren of alles veilig is. 

• Indien er gevaar is wordt dit opgeslagen in de amygdala. Indien gevaar zal ons lichaam het hormoon cortisol vrijgeven wat zal leiden tot een vlucht, vecht of bevries reactie. Prima mechanisme bij acute stress zoals dreiging door een tijger bijvb en dit om het onmiddellijke gevaar te overwinnen, niet zo handig bij chronische stress zoals dagelijks werk, beeldscherm, partner… . We zijn dan immers altijd alert of angstig.
• Als de situatie veilig is wordt de ervaring opgeslagen in de hypocampus en wordt via het hormoon GABA de stress-as, de HPA-as tot rust gebracht. 

Het is dus heel belangrijk in te werken bij angst en stress op het limbisch systeem. Dit kan door: 

• Huidcontact zoals knuffels, skin to skin contact. Hier kan voetreflexologie en/of zorgmassage een wezenlijke bijdrage leveren. Door psychozone-voetreflexologie kunnen we inspelen op het limbisch systeem en zo serotonine en GABA productie stimuleren en op die manier onze HPA-as tot rust brengen. Zie ook de wetenschappelijke studies die dit bevestigen.
• Aangename prikkeling van onze zintuigen, smaak, zien, voelen door wandeling in de natuur, verbondenheid met het universum , geurprikkels door essentiële oliën zoals ylang ylang, sinaasappel, lavendel of bergamot. Deze etherische olieën gebruiken we ook tijdens een voetreflexologiebehandeling in de praktijk. 
• Beluisteren van favoriete muziek
• Bewegen, sporten maakt endorfines vrij
• Mindfullness, bezinning, meditatie zoals yoga
• …

We hebben eveneens een prefrontale kwab, met deze hersenen kunnen we het proces van stress mechanisme begrijpen. Zo begrijpen we hoe ons lichaam werkt waardoor ons brein kan meehelpen een oplossing te zoeken voor angst en stress. Onderschat nooit de kracht van de geest, lichaam en geest zijn immers één.

Conclusie: Voetreflexologie kan een wezenlijke ondersteuning geven bij angst en stress. Soms begrijpen we niet alles en twijfelen vanuit onze ratio of het wel werkt. Ieder persoon reageert ook niet hetzelfde. Als we twijfelen, bestaat er maar één oplossing, ervaar het effect persoonlijk van een voetreflexologiesessie op uw lichaam en kijk wat het bij jou teweegbrengt. 

P.S. : Voor de volledigheid wil ik nog meegeven dat voetreflexologie maar een deeloplossing is in een grotere strategie dat ook onze leefstijl omvat met voeding, beweging, ademhaling, ... . Onderschat zeker ons microbioom in onze darmen niet. Samen met ons microbioom zijn we een ecosysteem en produceren onze bacteriën onontbeerlijke stoffen voor ons. We zijn als Homo Sapiens 120.000 jaar geleden ontstaan, landbouw is slechts 10.000 jaar geleden ontstaan. Evolutionair kunnen onze genen niet zo snel veranderen. Vandaag de dag eten we voeding die geen mensenvoeding is vanuit evolutionair standpunt en die ons microbioom schade toebrengt. Voeding, leefstijl, beweging, …. is een niet te onderschatten factor. Ook suppletie en andere natuurlijke therapieën kunnen angst en stress ondersteunen.

Wetenschappelijke studies

Engelstalige versie: 

• Effect of Foot Reflexology Intervention on Depression, Anxiety, and Sleep Quality in Adults: A Meta-Analysis and Metaregression of Randomized Controlled Trials
• The Effect of Foot Reflexology on Hospital Anxiety and Depression in Female Older Adults: a Randomized Controlled Trial
• The Effect of Foot Reflexology on Fatigue, Sleep Quality and Anxiety in Patients with Multiple Sclerosis: A Randomized Controlled Trial

Nederlandstalige vertaling: 

• Het effect van voetreflexologie op het ziekenhuis Angst en depressie bij oudere vrouwen
• Het effect van voetreflexologie op vermoeidheid, slaapkwaliteit en angst in Patiënten met multiple sclerose: een gerandomiseerde gecontroleerde studie
• Angst en slaapkwaliteit bij volwassenen: een meta-analyse