Burn-out syndroom is een typisch voorbeeld van een psycho-neuro-immunologisch probleem.

Eigenlijk gebruik ik niet graag de term "burnout" daar het woord een zeer geladen gevoelswaarde heeft. Burnout wordt vaak altijd gerelateerd met werk, burn-out kan inderdaad werkgebonden zijn maar hoeft niet persé werkgerelateerd te zijn. Burn-out kan ook door heel veel andere emotionele belasting, of een combinatie van beiden veroorzaakt worden.

Een betere definitie voor mij is : " Symptomen van uitputting als gevolg van een langdurige blootstelling aan een situatie die emotioneel veelvragend is". Dit lijkt me een betere en meer volledige definitie.

Het gaat over een hele resem aan symptomen als gevolg van het leven of tijd spenderen aan emoties die veelvragend zijn en dit zowel op de werkvloer, als door emotionele problemen thuis maar ook door emotionele problemen en trauma's die in het verleden of in de jeugd zijn meegemaakt.

Als we dieper kijken zijn er drie symptomen die er bij een burn-out altijd uitspringen namelijk:

• Emotionele uitputting
• Depersonalisatie, ik ben mezelf niet meer
• Geen voldoening vinden in de dingen die ik doe.

Tijdens een orthomoleculair consult bespreken we dan ook altijd:

• jouw energiebalans, slaappatroon, spijsvertering, eetpatroon, gezinssituatie, medische voorgeschiedenis, andere gezondheidsklachten, werksituatie, socio-emotionele stressoren, jeugd, geboorte,  … 
• achterhalen welke emotie achter de uitputting zit
• ik zal de fysiologische werking achter de symptomen van een burn-out heel concreet uitleggen. De fysiologische werking van een burn-out is heel logisch uit te leggen en is gedurende de evolutie zo ontwkkeld om ons te laten overleven bij acute stress. Echter bij chronische stress, bij langdurige zware emotionele belasting loopt het verkeerd. Concreet zal ik uitleggen:
  • Wat betekent de fase 1 en fase 2 van een burn-out;
  • Wat we bedoelen met een egoîstisch brein;
  • Waarom we bij burnout meer problemen krijgen met onze geslachtshormonen en daardoor bijvoorbeeld moelijkere menstruatieproblemen of zware menopauzale klachten kunnen krijgen of libidostoornissen;
  • Waarom lichaamseigen stoffen niet correct in het lichaam worden omgezet en we daardoor tekorten krijgen;
  • Waarom we zoveel gewrichts- en botklachten krijgen en kwetsuren maar niet overgaan en chronisch blijven aanslepen;
  • Waarom we meer pijngevoelig zijn; 
  • Waarom ons fenotype bepalend is hoe we omgaan met stress en angsten en de relatie tussen hippocampus en amygdala;
  • Waarom brain derived neurotrophic factor (BDNF) zo belangrijk is voor onze hersenen en hoe we dit kunnen stimuleren
  • Waarom het eten van granen symptomen van burnout kunnen versterken
  • Tips en suppletie die we kunnen toepassen om burn-out klachten te verlichten
  • ...

Ik vind het heel belangrjk dat u na het orthomoleculair consult volledig begrijpt wat de fysiologische werking is van een burn-out. Als u goed begrijpt wat er gebeurt in uw lichaam, dan kan uw menselijk brein meehelpen aan de oplossing ervan stap per stap.

Naast het orthomoleculair consult kan ik vanuit de praktijk ook voetreflexologie aanbieden die kan bijdragen aan het tot rust brengen van het zenuwstelsel. Beide complementaire therapieën zijn een mooie combinatie ter ondersteuning van burn-out.

Voetreflexologie is een holistische handeling die tot doel heeft ontspanning en evenwicht in het lichaam te bevorderen. Er is wetenschappelijk bewijs over de impact van voetreflexologie op de polyvagaaltheorie, met name het kan helpen ontspanning te bevorderen en het parasympathische zenuwstelsel te ondersteunen, wat een belangrijk aspect is van de polyvagaaltheorie en kan bijdragen tot ondersteuning bij burn-out.

De polyvagaaltheorie, voorgesteld door Dr. Stephen Porges, benadrukt de rol van de nervus vagus bij het reguleren van het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de onwillekeurige functies van het lichaam. De nervus vagus heeft takken die verband houden met verschillende staten van opwinding en sociale betrokkenheid. De parasympathische tak van de nervus vagus, vaak het ‘rust- en verteringssysteem’ genoemd, wordt geassocieerd met ontspanning en kalmerende reacties.

Hier ziet u hoe reflexologie kan worden gekoppeld aan het ondersteunen van de polyvagaaltheorie:

Stimulatie van ontspanningsreactie: Voetreflexologie omvat het uitoefenen van druk op specifieke punten op de voeten  die overeenkomen met verschillende organen en systemen in het lichaam. Door deze punten te stimuleren kan reflexologie een ontspanningsreactie veroorzaken, waardoor het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd.

Stressvermindering: Voetreflexologie wordt vaak gebruikt als ontspanningstechniek, en stressvermindering wordt geassocieerd met de activering van het parasympathische zenuwstelsel. Als voetreflexologie stress helpt verminderen, kan het bijdragen aan een kalmerend effect, in lijn met de polyvagaaltheorie.

Verbeterd lichaamsbewustzijn:  Voetreflexologie moedigt individuen aan om zich meer bewust te worden van hun lichaam en sensaties. Dit verhoogde bewustzijn kan bijdragen aan een gevoel van geaardheid en aanwezigheid, waardoor het zenuwstelsel positief wordt beïnvloed.

De ziekte van Parkinson is een neurodegeneratieve aandoening die vooral beweging beïnvloedt. Het is een progressieve aandoening, wat betekent dat de symptomen na verloop van tijd de neiging hebben te verergeren. De ziekte wordt gekenmerkt door de vermindering van dopamine-producerende neuronen in de hersenen, wat leidt tot een tekort aan dopamine, een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van beweging.

Veel voorkomende symptomen van de ziekte van Parkinson zijn onder meer:

• Tremors: onvrijwillig trillen of trillen, vaak beginnend in de handen of vingers.
• Bradykinesie: traagheid van beweging, waardoor dagelijkse taken tijdrovender worden.
• Spierstijfheid: Stijfheid of inflexibiliteit in de spieren, wat pijnlijk kan zijn.
• Houdingsinstabiliteit: Moeilijkheid om het evenwicht te bewaren en een verhoogd risico op vallen.
• Naast deze primaire symptomen kunnen mensen met de ziekte van Parkinson ook niet-motorische symptomen ervaren, zoals slaapstoornissen, stemmingswisselingen en cognitieve stoornissen.

De exacte oorzaak van de ziekte van Parkinson is nog niet volledig bekend, maar er wordt aangenomen dat een combinatie van genetische en omgevingsfactoren bijdraagt aan de ontwikkeling ervan. Er is momenteel geen remedie voor de ziekte van Parkinson, maar er zijn verschillende medicijnen en therapieën beschikbaar om de symptomen te beheersen en de kwaliteit van leven te verbeteren voor personen die door de aandoening zijn getroffen.

Als orthomoleculair therapeut kan ik parkinson ondersteunen door:

• De link te leggen tussen gezonde darmen en de ziekte van parkinson
• De link te leggen tussen leefstijlinterventies en de ziekte van parkinson

Naast het orthomolecualir consult kan ik vanuit de praktijk ook voetreflexologie aanbieden die kan bijdragen aan het tot rust brengen van het zenuwstelsel. Beide complementaire therapIën zijn een mooie combinatie ter ondersteuning van parkinson.

Voetreflexologie is een holistische handeling die tot doel heeft ontspanning en evenwicht in het lichaam te bevorderen. Er is wetenschappelijk bewijs over de impact van voetreflexologie op de polyvagaaltheorie, met name het kan helpen ontspanning te bevorderen en het parasympathische zenuwstelsel te ondersteunen, wat een belangrijk aspect is van de polyvagaaltheorie en kan bijdragen tot ondersteuning bij burn-out.

De polyvagaaltheorie, voorgesteld door Dr. Stephen Porges, benadrukt de rol van de nervus vagus bij het reguleren van het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de onwillekeurige functies van het lichaam. De nervus vagus heeft takken die verband houden met verschillende staten van opwinding en sociale betrokkenheid. De parasympathische tak van de nervus vagus, vaak het ‘rust- en verteringssysteem’ genoemd, wordt geassocieerd met ontspanning en kalmerende reacties.

Hier ziet u hoe reflexologie kan worden gekoppeld aan het ondersteunen van de polyvagaaltheorie:

Stimulatie van ontspanningsreactie: Voetreflexologie omvat het uitoefenen van druk op specifieke punten op de voeten  die overeenkomen met verschillende organen en systemen in het lichaam. Door deze punten te stimuleren kan reflexologie een ontspanningsreactie veroorzaken, waardoor het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd.

Stressvermindering: Voetreflexologie wordt vaak gebruikt als ontspanningstechniek, en stressvermindering wordt geassocieerd met de activering van het parasympathische zenuwstelsel. Als voetreflexologie stress helpt verminderen, kan het bijdragen aan een kalmerend effect, in lijn met de polyvagaaltheorie.

Verbeterd lichaamsbewustzijn:  Voetreflexologie moedigt individuen aan om zich meer bewust te worden van hun lichaam en sensaties. Dit verhoogde bewustzijn kan bijdragen aan een gevoel van geaardheid en aanwezigheid, waardoor het zenuwstelsel positief wordt beïnvloed.

Hoewel individuele ervaringen kunnen variëren, zijn enkele veelvoorkomende sensaties die jij en ik  kunnen voelen tijdens een reflexologiesessie:

Ontspanning: Veel mensen ervaren een diep gevoel van ontspanning tijdens een reflexologiesessie. De druk die op specifieke punten wordt uitgeoefend, kan helpen spanning los te laten en algehele ontspanning te bevorderen.

Warmte of tintelend gevoel: Sommige mensen melden dat ze warmte of een tintelend gevoel voelen in de gebieden waaraan wordt gewerkt. Dit kan worden toegeschreven aan een verhoogde bloedcirculatie en energiestroom.

Gevoeligheid of tederheid: Bepaalde punten op de voeten of handen kunnen gevoeliger zijn dan andere. Reflexologen zijn van mening dat gevoeligheid op specifieke gebieden kan duiden op een onbalans of blokkade in het overeenkomstige orgaan of systeem.

Energetische stroom: Beoefenaars praten vaak over het concept van energiestroom of Qi (uitgesproken als "chee"). Sommige mensen kunnen tijdens een reflexologiesessie een subtiele energetische stroom of beweging voelen, waarvan wordt aangenomen dat deze verband houdt met het in evenwicht brengen van de energie in het lichaam.

Pijnverlichting: Reflexologie wordt soms gebruikt om pijn te verlichten, en individuen kunnen na een sessie op bepaalde gebieden een vermindering van pijn of ongemak ervaren.

Kraken: Het voelt alsof ik kleine harde kristallen onder de huid verpletter,

Verbeterde slaap en stemming: Hoewel het geen direct lichaamsgevoel is, melden veel mensen een betere slaap en een beter humeur na reflexologiesessies. De ontspanning en stressvermindering die gepaard gaan met reflexologie kunnen bijdragen aan deze positieve effecten.

Wanneer worden deze gevoeld?  Deze sensaties worden meestal gevoeld wanneer de zenuwuiteinden in een reflex zijn gestimuleerd en er een verandering in het lichaam plaatsvindt. Het is niet altijd het bijbehorende lichaamsdeel waar u dit gevoel zult voelen. Soms zal dit in de voeten of andere delen van het lichaam zijn. Vaak de benen of het hoofd, maar het kan overal zijn!!  Vaak voel ik een verandering in hitte, golven, tintelingen en pulsen door mijn hele lichaam. Dit is meestal het geval wanneer ik de energielinktechnieken uitvoer. Ik gebruik dit als maatstaf om verder te gaan wanneer deze sensaties voor mij veranderen of kalmeren.

Wat betekenen deze sensaties?

Deze sensaties geven aan dat er een onbalans is in de reflex en weerspiegelen vaak hoe u zich fysiek en/of emotioneel voelt. Dit kan verband houden met uw verleden of met wat u momenteel ervaart. Iedereen is anders!

Een onbalans betekent niet noodzakelijkerwijs dat er iets ernstig mis is met het betreffende lichaamsdeel, maar dat uw energiestroom 'vastloopt' of verminderd is, wat een impact heeft op uw bloedsomloop. Onevenwichtigheden kunnen worden veroorzaakt door fysieke, emotionele, traumatische of omgevingservaringen waarmee u te maken heeft of krijgt. 

Als reflexoloog bespreek ik elke onbalans met u om te proberen te achterhalen waarom deze is ontstaan. Dit ligt misschien voor de hand, maar het kan enkele sessies duren voordat u de redenen achter de onbalans begrijpt. Onevenwichtigheden kunnen van sessie tot sessie veranderen, omdat de reflex mogelijk niet de energie heeft die hij nodig heeft om te reageren of omdat andere reflexen opnieuw in evenwicht moeten worden gebracht voordat andere kunnen worden gedeblokkeerd.

De technieken die in de reflexologie worden gebruikt, zijn meestal de vingers, duimen en knokkels. De bewegingen stimuleren de zenuwuiteinden en moedigen hen aan om te vuren en verhogen de energiestroom naar het betreffende lichaamsdeel. Deze energie zorgt ervoor dat het lichaam zijn eigen natuurlijke genezingssysteem kan starten om het lichaam opnieuw in balans te brengen. Omdat het lichaam en zijn systemen allemaal met elkaar verbonden zijn, is het belangrijk om de hele voet en dus het hele lichaam te trainen. Specifieke reflexen of systemen die zich uit balans voelen, zullen tijdens een sessie worden aangepakt.

Als u ooit voetreflexologie op uw voeten heeft ondergaan, heeft u de voetreflexoloog waarschijnlijk wel eens horen vragen: “Hoe is deze druk?” Misschien voelt het goed, maar misschien weet je het niet zeker...Hoe weet je dat? Wat is de juiste druk voor voetreflexologie? Er zijn waarschijnlijk verschillende antwoorden hierop, en het zal van persoon tot persoon verschillen, maar ik ga je vertellen waarom ik denk dat gemiddelde zachte druk misschien wel de beste is...

Laten we eerst eens kijken naar wat voetreflexologie eigenlijk is en wat het niet is.

“Voetreflexologie is een protocol van handmatige technieken, zoals duim- en vingerlopen, haak- en back-up, en roterende bewegingen en dit toegepast op specifieke reflexgebieden, voornamelijk op de voeten. Deze technieken stimuleren de complexe neurale paden die lichaamssystemen met elkaar verbinden en ondersteunen het lichaam om optimaal te functioneren. De effectiviteit van reflexologie wordt wereldwijd erkend door verschillende nationale gezondheidsinstellingen en door het grote publiek als een aparte complementaire praktijk binnen het holistische gezondheidsveld.”

Hier is iets belangrijks om te weten: het is niet hetzelfde als een massage. Als een “onderscheiden complementaire praktijk” staat reflexologie los van massage, met zijn eigen oorsprong, geschiedenis en technieken. Massage en voetreflexologie verschilt ook in intentie en focus. De bedoeling van massage is om de spierspanning te ontspannen door direct op het zachte weefsel te werken, terwijl voetreflexologie bedoeld is om het zenuwstelsel te ontspannen (waardoor indirect de spieren ontspannen) en om de werking van interne organen en klieren te verbeteren.

Hoe werkt het? Hoewel we het niet echt zeker weten, zijn er verschillende theorieën:

• Energetisch: Er wordt aangenomen dat voetreflexologie energieblokkades in het lichaam opheft en de genezende kracht van het universum activeert, waardoor het lichaam weer in balans komt. Wat de druk betreft, raken veel energiebalancerende technieken, zoals Reiki, het lichaam niet eens, dus lichte tot gemiddelde druk in voetreflexologie zal waarschijnlijk behoorlijk effectief zijn.
• Rust/Bewustzijn: Een voetreflexologiesessie kan iemands enige onderbreking zijn van een anders hectische dag. De rust, het herstel en het bewustzijn dat wordt verkregen door gebruik te maken van het parasympathische zenuwstelsel van het lichaam (het tegenovergestelde van de ‘vecht- of vlucht’-modus) kunnen aanleiding zijn voor het plaatsvinden van verandering. Voetreflexologie is bijna magisch in het opwekken van ontspanning. Ik heb zoveel mensen die voetreflexologie ondergaan, laten zeggen dat ze zich nog nooit zo snel zo ontspannen hebben gevoeld.
• Reflexactie: Als ik een hete kachel aanraak, wordt er een bericht van mijn hand/vingers naar de hersenen gestuurd, die vervolgens een bericht terugsturen met de tekst " beweeg je hand !!" Er staat niet: “Ja, blijf dat doen; je zult je echt beter voelen!” In de reflexologie hebben we te maken met de reflexboog. De theorie is dat er reflexgebieden in de voeten en handen zijn die verband houden met verschillende delen van het lichaam. Wanneer we via reflexologie contact maken, sturen de hersenen een signaal via zenuwbanen naar het betreffende orgaan/klier/spier. We hoeven er niet op te hameren om het idee te krijgen. In 1932 verdienden Sir Charles Sherrington en Edgar Adrian de Nobelprijs voor hun werk op het gebied van de fysiologie van het zenuwstelsel, waarmee ze bewezen dat het hele zenuwstelsel zich aanpast aan een enkele stimulus in een poging de activiteiten van het organisme te coördineren, wat hij het proprioceptieve systeem noemde. . Wanneer er bijvoorbeeld een stap wordt gezet, bewegen de voet en het been, maar dat geldt ook voor de rest van het lichaam, waarbij ze zich aanpassen om alles rechtop te houden. Adrian deed de ontdekking dat de intensiteit van de zenuwimpuls afhankelijk is van de grootte van de zenuw, en niet van de sterkte van de stimulus. Dit suggereert dat diepe druk niet nodig is bij reflexologie, omdat het contact belangrijk is.

VoetReflexologie hoeft niet pijnlijk te zijn om effectief te zijn. Het is in wezen een stressverminderende modaliteit en het doel is om te ontspannen. Natuurlijk hebben verschillende scholen en beoefenaars verschillende stijlen en focus. Ik volg de aanpak waarbij we langzaam en grondig de hele voet doorlopen terwijl we met duim en vinger lopen, waardoor zowel de reflexoloog als de cliënt de tijd krijgen om zich bewust te zijn en veranderingen en gevoeligheden in de weefsels op te merken. 

Druk is een kwestie van voorkeur, zowel voor de cliënt als voor de therapeut. Ik heb gemerkt dat werken met een gemiddelde druk, waarbij het diep genoeg is om gevoelige plekken op te merken (waar ik pauzeer en extra tijd geef om veranderingen te laten plaatsvinden), maar niet zo diep dat het overal pijn veroorzaakt, het meest effectief is. Pijn veroorzaakt meer pijn, waardoor het moeilijk wordt om te ontspannen.

Ik begon mijn studie reflexologie met het voordeel dat ik al ervaring had met zorgmassage voor kankerpatiënten.  Door de jaren heen heb ik de theorie van 'geen pijn, meer winst' gevolgd met het werken met mensen, maar helaas heb ik velen ontmoet die veel te veel druk van een beoefenaar hebben ervaren, wat heeft geleid tot dagen van pijn of blauwe plekken. Sommigen vinden dat prima, omdat ze zeggen dat ze zich daarna zoveel beter voelden. Dit komt waarschijnlijk omdat de diepe druk ervoor zorgde dat er pijnstillende endorfines vrijkwamen – zoals het laten vallen van een hamer op je teen je zou kunnen afleiden van pijn in je vinger – maar waarom zou je jezelf dat willen aandoen? Waarom zouden we niet ontspanning, bewustzijn en ademhaling gebruiken om pijn te helpen oplossen, in plaats van brute kracht? Het kan wat langer duren voordat de pijn die je in de loop van de tijd hebt opgelopen, verdwijnt (of misschien niet !)

Zorg ervoor dat u tijdens de behandeling iets zegt als u meer of minder druk nodig. Als u voor een reflexologiesessie komt en zeer diepe druk en/of pijn wilt, ben ik waarschijnlijk niet de juiste beoefenaar voor u. Ik zal luisteren naar wat u nodig heeft en mijn best doen om daaraan tegemoet te komen, maar ik moet ook doen wat voor mij goed voelt. De eerste stap om het meeste uit uw reflexologieafspraak te halen is om ruimdenkend te zijn en te kijken hoe het voor u werkt, nu u weet wat de bedoeling is: ontspannen en het lichaam zichzelf weer in optimale gezondheid laten terugkeren!