Ons lichaam is niet gemaakt voor constante voorspelbaarheid. Evolutionair leefden we altijd met afwisseling: dag en nacht, zomer en winter, eten en vasten, warmte en kou, veiligheid en spanning. Juist die variatie maakte ons veerkrachtig. Vandaag leven we vooral in comfort: verwarming, overvloedig eten, kunstlicht en weinig beweging. Dat gemak verzwakt ons systeem.
Evolutie: overleven door schaarste en overvloed
Onze voorouders kenden periodes van honger en kou, maar ook overvloed en warmte. Het lichaam leerde zich steeds aanpassen. Die flexibiliteit maakte ons sterker en slimmer. Variatie was de motor van onze overleving.
Wat gebeurt er als we té comfortabel leven?
Ons lichaam heeft prikkels nodig om energie te maken, zonder die prikkels zakken we weg in vermoeidheid. Het immuunsysteem raakt ontregeld. Ontstekingen sluimeren en onze hersenen verliezen scherpte. We voelen het als vermoeidheid, stressklachten en een gevoel van leegte.
KPNI & orthomoleculair
De KPNI leert ons dat we die evolutionaire prikkels opnieuw kunnen gebruiken via intermittent living:
-
Vasten – niet voortdurend eten, maar periodes van rust voor het spijsverteringsstelsel.
-
Kou en warmte – een koude prikkel of sauna activeert herstelprocessen.
-
Beweging – variatie in intensiteit en duur versterkt spieren én hersenen.
-
Voeding – natuurlijke voeding rijk aan omega-3, vitaminen en mineralen ondersteunt je cellen bij deze prikkels.
Psychologische dimensie
Intermittent living vraagt een andere mindset. Comfort loslaten voelt ongemakkelijk, maar precies dat ongemak opent de deur naar groei. Elke keer dat je koud water over je polsen laat lopen, een maaltijd overslaat of een nieuwe sport probeert, train je niet alleen je lichaam maar ook je geest. Je ontwikkelt flexibiliteit, vertrouwen en mentale kracht.
De kern
Gezondheid is niet het vermijden van stress, maar het leren omgaan met de juiste stress in de juiste dosis. Intermittent living geeft lichaam en geest de prikkels die nodig zijn om te bloeien.Door bewuste variatie bouw je energie, veerkracht en levenslust op, precies zoals de natuur het bedoeld heeft.
Praktische tips om vandaag te starten
-
Begin zacht met kou: laat kort koud water over je polsen of gezicht lopen. Bouw later op naar 10 seconden koud afdouchen.
-
Plan eetpauzes: laat eens een tussendoortje weg of schuif je ontbijt een paar uur op.
-
Varieer je beweging: wissel een stevige wandeling af met korte krachtmomenten (squats, push-ups).
-
Zoek warmte: ga naar de sauna of neem een warm bad en ervaar het contrast met kou.
-
Oefen ongemak: kies voor de trap in plaats van de lift of laat de auto eens staan. Kleine keuzes trainen je veerkracht.
Voor meer uitleg ben je van harte welkom in mijn praktijk.
Link naar de wetenschappelijke studie
