Deze keer wil ik het hebben over iets dat misschien wel belangrijker is dan ooit: verbondenheid. Niet de drukte van veel afspraken en vluchtige contacten, maar de kracht van diepe, oprechte gesprekken en het gevoel dat we écht gezien worden.
Want in een wereld vol ruis en haast, is het juist de stilte en echtheid tussen mensen die ons voedt, geneest en laat groeien.
In onze moderne wereld lijkt het soms alsof het aantal contacten dat we hebben, een maatstaf is voor geluk en gezondheid. Sociale media tonen honderden “vrienden” of “volgers”, we plannen onze agenda’s vol met afspraken en toch voelen veel mensen zich leeg, vermoeid of zelfs eenzaam.
Het probleem zit niet in hoeveel mensen we zien, maar in hoe we met elkaar verbonden zijn.
Het evolutionair verhaal achter verbondenheid
Vanuit een evolutionair perspectief zijn mensen groepsdieren, maar geen massadieren.
Onze voorouders leefden in kleine, hechte groepen van gemiddeld 50 tot 150 personen (de zogenaamde Dunbar-getallen). Binnen die groepen waren er slechts enkele diepe, intieme relaties, banden waarin vertrouwen, zorg en wederzijdse steun centraal stonden.
Deze diepe banden waren letterlijk van levensbelang:
-
Samen jagen en voedsel delen
-
Elkaar beschermen tegen gevaren
-
Zorgen voor zieken en kinderen
Wie geïsoleerd raakte van deze kernverbindingen, liep minder kans om te overleven. Ons zenuwstelsel is daardoor geëvolueerd om veiligheid, rust en gezondheid te vinden in kwaliteit, niet in kwantiteit van contacten.
En dat geldt niet alleen voor onze sociale kring, maar ook voor onze partnerrelatie. Een intieme relatie waarin we ons écht gezien, gehoord en gewaardeerd voelen, werkt als een veilige haven voor ons zenuwstelsel. Het geeft ons dezelfde diepe rust en geborgenheid die onze voorouders vonden in hun meest hechte banden.
Het fysiologisch fundament van diepe verbondenheid
Wanneer we ons écht verbonden voelen met iemand, door een open gesprek, oprechte aandacht en gedeelde stilte gebeurt er iets bijzonders in ons lichaam:
Oxytocine (het ‘verbondenheidshormoon’) stijgt, waardoor stress daalt en ons immuunsysteem versterkt.
-
Het parasympathische zenuwstelsel (rust-en-herstelmodus) wordt geactiveerd, waardoor hartslag en bloeddruk dalen.
-
Endorfines worden vrijgegeven, wat een gevoel van warmte en welzijn geeft.
Bij oppervlakkige, geforceerde of onpersoonlijke gesprekken gebeurt het tegenovergestelde:
Ons lichaam blijft in lichte vecht-of-vlucht-modus.
-
Stresshormonen zoals cortisol blijven verhoogd.
-
Op lange termijn kan dit leiden tot vermoeidheid, immuniteitsproblemen en zelfs hart- en vaatziekten.
Met andere woorden: diepe, oprechte verbinding is letterlijk voeding voor ons zenuwstelsel.
Waarom oppervlakkigheid ons ziek kan maken
Een gesprek waarin we niet echt gezien of gehoord worden, laat ons zenuwstelsel op scherp staan. Onuitgesproken spanning of sociale ‘maskers’ houden ons lichaam in alertheid. Dit kost energie, zonder dat we de herstellende effecten van échte verbondenheid krijgen. Het is alsof we de hele dag lucht inademen zonder zuurstof, we zijn “omringd”, maar toch verstikken we.
Wat we nodig hebben
We hebben geen honderden contacten nodig. Wat we nodig hebben zijn:
-
Mensen bij wie we onszelf mogen zijn.
-
Gesprekken waarin stilte ook veilig voelt.
-
Oprechtheid en wederkerigheid.
-
Het gevoel dat we ergens bij horen en dat iemand écht naar ons luistert.
Dat is geen luxe, maar een biologische noodzaak.
Een uitnodiging
Kies in de komende weken bewust voor één of twee momenten van écht contact. Leg je telefoon weg, kijk elkaar in de ogen, luister met aandacht. Voel hoe je lichaam ontspant en je hartslag rustiger wordt.
Want verbondenheid is geen optelsom van contacten, maar een diepe wortel die ons draagt, voedt en gezond houdt.
En als je merkt dat je hierin vastloopt of dat je lichaam en geest altijd ‘aan’ blijven staan, dan kan een sessie in mijn praktijk een waardevolle stap zijn.
Met mijn EBMT-methode (Emotional Body-Mind Therapy) help ik je om opnieuw te leren voelen en te verbinden met je lichaam. We werken aan het loslaten van opgebouwde spanning, het herstellen van je natuurlijke ademhaling en het bewust waarnemen van je eigen signalen.
Want echte verbondenheid begint bij jezelf: pas wanneer je je eigen lichaam en emoties weer kunt voelen, kun je ook écht in contact staan met de mensen die voor jou belangrijk zijn.
EBMT brengt je terug in je lichaam, uit het hoofd en weg uit de constante ‘overlevingsmodus’. Dat creëert ruimte voor rust, diepe verbinding en een hernieuwd gevoel van vitaliteit, in jezelf én in je relaties.
